عضلاتك تكبر فى الحجم عندما يكبر قطر الالياف الموجودة فيها و ذلك يحدث فقط عند رفع الاوزان الثقيلة . الاوزان الثقيلة هي التي تساهم بشكل كبير في الحصول على عضلة ضخمة لأنه كل ما زاد الضغط على العضلة كلما تكسرت المزيد من الألياف العضلية التي بدورها ستصبح أكبر وأقوى بعد استشفائها وإعادة تعافيها ، لذلك من الان فصاعدا قم بزيادة الاوزان تدريجيا تصاعديا بعد الإحماء الجيد ، وارفع اوزانا اثقل فلا يهم عدد التكرارات حتى لو بلغت ستاً ؛ المهم انك تقوم برفع اوزان اثقل ولكن بتكنيك سليمة وطريقة صحيحة .
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire