اهمية ايام الراحة للبناء العضلي

ايام ‫#‏الراحة‬ من العناصر الضرورية لبناء العضلات و برشا ناس ما تعطيهاش اهمية و تتمرن كامل ايام الاسبوع بهدف زيادة الكتلة العضلية لكن بالعكس الشئ هذاكا يعطل بناء العضلات لأنو العضلة اذا ماتاخذش فترة راحة حتى تصير عملية الاستشفاء العضلي ما تزيدش ... لهذا يلزم فالاسبوع عالاقل تخلي يومين راحة حتى البدن يتعافى و العضلات تاخذ وقتها في عملية ‫#‏الاستشفاء‬ و ‫#‏البناء‬...
بالنسبة للعضلات ‫#‏الكبيرة‬ كيما الصدر و الظهر و الارجل و الاكتاف فترة الراحة متاعهم لا تقل عن ثلاث ايام اما العضلات ‫#‏الصغيرة‬ كالباي و التراي فترة الراحة تكون من يوم الى يومين لهذا تنجم تتمرنهم مرتين في الاسبوع 😉