ولهذا قبل التمرين يلزمك تاخذ حاجة فيها كارب و احسن حاجة تنجم تاخذها قبل تمرينك هي Banane خاطر نسبة الكارب فيها عالية و تغذي البدن باش يقاوم في التمرين اما بعد التمرين كيف ما يلزمك بروتين سريع الامتصاص يلزم كارب سريع الامتصاص و في الحالة هاذي تنجم تاكل روز والا بطاطا مسلوقة و الا محمرة فالفور ’ البطاطا المقلية لااا ...
والكارب تحدد النسبة الي باش تاكلها حسب النظام الي انت ماشي عليه تنشيف تنقص منها اما ماتقطعهاش , او التضخيم تزيد منها
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire